筋トレを挫折しない方法を考えてみた【過去の挫折経験から】

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今年こそ

今年こそは!と

挫折した。orz

〜○蔵 心の俳句〜

わたくし、年齢÷2くらいは筋トレを挫折しています。

MARU
まあ、ざっと10回くらいね。
KIZA(夫)
ベイビー寝言は寝てから言ってくれたまえ。
MARU
ごめんなさい、17回です。

筋トレ続く人って、なんであんなに続くのでしょうか??

だって、筋トレって痛いじゃないですか。

「痛い!」って感じると、なんか体からイライラ〜って物質が出てるような、そんな「不快感」との戦いになってくるんですよね。

 

〜みんな、ドMなの??〜

 

と、密かに思ってしまっていたのです。

(そう、ここは言葉の無法地帯。)

MARU
そこのあなた!共感している場合じゃないのよ!

そう、わたし達は若作りをしなければならない年齢になったのです。

若作りは、人生のエスカレーターを逆走する行為。

すべって転んで、流されていくのが「挫折」。

そのことを、肝に命じる…の…です・・・。



なぜ筋トレを挫折してしまうの?過去の経験を振り返ってみる

さて、なぜ私もあなたも

筋トレを挫折してしまっているのか。

それも1度じゃなく○○回も・・・。

筋トレする事を宣言しない

新年まもなく、Twitterで

「今年こそ筋トレするぞ!」と呟いた矢先・・・

目標を宣言して 人に認められると

脳が 目標を実現した と勘違いする

マコなり社長がYoutubeで、そう言っていたのです。

 

え・・・毎年…声高らかに…宣言…してましたぞ??

教訓

もう宣言しない。(2022年から)

ジムを1ヶ月で挫折した時

MARU
今日はジムの服が乾いてないから
MARU
今日は生理だから
MARU
今日は残業したから
MARU
ジムまでが遠いから・・・

そんな感じで、わたしの初めてのジム通いは1ヶ月で幕を引きました。

我ながら、やらない言い訳のプロやな〜と思います…。

教訓

言 い 訳に 負 け る な

体を痛めてフェードアウト

筋トレって、初めのうちは結構楽しかったりしますよね。

そして3日目・・・

MARU
ひざ!!痛い〜!!

そう、運動不足であればあるほど

体が悲鳴をあげるまでの時間は早い。

体を痛めた時は、無理に動かしたらダメなんだよね。

翌日、まだ痛いんだよね。

体を痛めた時は、無理に動かしたらダメなんだよね。

・・・

挫折。orz

教訓

痛めた時は、痛めてない部位を鍛えるべし。

同じ部位を毎日鍛えるよりは、ローテーションで鍛えるのがいいのね。

いつの間にか忘れてる

MARU
(YouTubeで千鳥を堪能中)

よ…ヨダレダコだってよwww

(ポテチばりぼり)

KIZA(夫)
ベイビー筋トレはどうしたんだい?
MARU
エ…筋トレ…?ナニソレ オイシイノ??

はぁ〜。。。

いつの間にか、忘れているんですよ。なぜか。

筋トレが続く人って、習慣化ができているんですよね。

習慣化ができていると、「筋トレをしないと気持ちが悪い」レベルになるんだとか。

「筋トレをしないと気持ちが悪い」レベルにまで持っていくのが、大変なんですよ。

ハンター試験を突破するくらい難しい。

(プリ画像 by GMO より引用)

食べるのは、忘れないのにね〜。

初めに飛ばしすぎなのね。

筋トレを始めると、初日はめっちゃ鍛えますよね (笑)

きっとアレがダメなんだ。

マラソンなのに全力ダッシュするタイプ。

教訓

筋トレするタイミングと、時間を決めて

少しずつ鍛えるべし。



筋トレを挫折して気づいた教訓をまとめてみる

教訓まとめ
  1. もう宣言しない。(2022年から)
  2. 言い訳に、負けるな
  3. 痛めた時は、痛めてない部位を鍛えるべし
  4. 筋トレするタイミングと、時間を決めて少しずつ鍛えるべし

要するに、淡々と、コツコツとこなすのが大事なんですよね。

とはいえ、ジョギングだと②の要素が前のめりに出てきそう。

MARU
寒いから、とか、暑いから、とかね。

なので、家でも淡々と筋トレをする為にも

ステッパーを買ってみました。

ランニングマシンじゃねえの?って思ったあなた。

やっぱ、あの大きさはハードルが高いのよ!!

なので、まずは場所を取らないものでコツコツ続けてみようかな〜という所存です。

ステッパーで成果が出てきたら、ランニングマシーンも考えてみようかな。

そんなところで終わりたいと思います。

MARU
一緒に美・ボディを目指そうね!今度こそ!!