【検証】オールブランと相性のいいアーモンド効果のフレーバーは？6種類＋オーツミルクと比較

「日本人の3人に2人が、乳糖不耐症で牛乳が体に合わない」のはご存知ですか？

牛乳が体に合わない人にとって、シリアルを食べる時に何をかけたらいいんだろう…と悩みますよね。

特にオールブランは独特の風味があり、合わせる乳飲料によって食べやすさが変わってきます。

そこで今回は、牛乳の代わりとして人気があるグリコのアーモンド効果、そしてメロディアンから発売されているオーツミルクと、オールブランとの相性について調べてみました。

結論から言うと、オールブランと相性が一番良いと感じたのは、アーモンド効果の「薫るカカオ」です。

ココアのような風味がアーモンド効果の後味だけでなく、オールブランのクセも一緒に包み込んでくれるので、食べやすくなりますよ。

オールブランと相性の良い順に、気になる栄養価の比較表を作ってみました。

	1位 アーモンド効果 薫るカカオ	2位 アーモンド効果 ほろ苦キャラメル	3位 アーモンド効果 3種のナッツ	4位 メロディアン オーツミルク	5位 アーモンド効果 香ばしコーヒー	6位 アーモンド効果 オリジナル	7位 アーモンド効果 砂糖不使用
エネルギー	81Kcal	72Kcal	79Kcal	72Kcal	71Kcal	80Kcal	39Kcal
タンパク質	1.5g	1.0g	1.1g	1.2g	1.1g	1.1g	1.0g
脂質	3.3g	3.2g	3.5g	2.6g	2.9g	3.2g	2.9g
コレステロール	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg
糖質	9.9g	8.5g	9.4g	8.8g	9.0g	9.8g	0.4g
食物繊維	3.7g	3.0g	3.0g	4.2g	2.8g	4.1g	3.0g
食塩相当量	0.3g	0.3g	0.4g	0.2g	0.4g	0.4g	0.4g
カルシウム	60mg	60mg	60mg	–	60mg	60mg	60mg
ビタミンE	10.0mg	10.0mg	10.0mg	–	10.0mg	10.0mg	10.0mg
その他	ポリフェノール 40mg	ビタミンD 2.0~9.9μg	鉄 1.1mg	香料・ 甘味料 不使用	–	–
Amazon単価	約105円	約127円	約93円	約108円	約128円	約91円	約122円

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オールブランとアーモンド効果の相性を検証(1~3位)

オールブランは食物繊維が多く、ダイエット以外に腸を綺麗にしてメンタル強化したり、アレルギーを抑えたい人にとっては続けたいシリアルです。

しかし、独特のクセがあり「マズイ！」と感じる人が多いのも難点…。

そこで、アーモンド効果やオーツミルクをかけ、食べやすくなるか検証してみました。

オールブランに一番合うのは、アーモンド効果「薫るカカオ」

アーモンド効果の薫るカカオは、そのまま飲んでもココアのような風味が美味しく、デザートを我慢したい時に大活躍します。

クセ消し効果が一番つよい

ココアの風味が、オールブラン特有のクセとアーモンド効果のクセを、どちらも包みこんでくれるので、とても食べやすくなります。

オールブランのクセが苦手で続かなかった…という人にもオススメの組み合わせです。

ポリフェノールも入っている

薫るカカオには、アーモンド効果の中で唯一ポリフェノールが40mg含まれています。

同じ明治から出ているチョコレート効果「カカオ72%」というチョコレート1粒の、約1/3にあたるポリフェノール量です。

チョコレート効果カカオ72%のポリフェノールは、1粒あたり127mg。

ほろ苦キャラメルも同様にオールブランのクセを消してくれる

ほろ苦キャラメル味も、口にした瞬間からキャラメルの風味がブワッと香り、オールブランのクセを消してくれます。

クセ消しの効果は薫るココアの方が強いですが、ほろ苦キャラメルも良い！

ビタミンDも入っている

アーモンド効果の中で唯一、ほろ苦キャラメル味にはビタミンDが含まれています。

1本(200ml)あたりのビタミンD含有量は2.0~9.9μg。

カゴメの「植物乳酸菌ラブレ・1食分のカルシウム＆ビタミンD」は、ビタミンDの含有量が1.9～3.7μgなので、ラブレよりはビタミンDを多く摂取することができそうです。

3種のナッツはナッツフォーユー好きにオススメ

3種のナッツは、アーモンド・くるみ・ヘーゼルナッツの3種を合わせた香ばしい味がします。

オールブランとの相性も良く、香りや味のなじみが良いように感じます。

サーティーワンアイスに行くと「ナッツフォーユーは欠かせない！」という人にとっては、3種のナッツは大好きな味ですよ。

アーモンド効果「オリジナル」のクセが気になる方にも、3種のナッツはクセが少なくて飲みやすいです。

鉄分も入っている

3種のナッツには、アーモンド効果の中でも鉄分(ピロリン酸鉄)が1.1mg入っているのが特徴です。

同じピロリン酸鉄が入っている「トロピカーナ エッセンシャルズ鉄分」と比べて、約1/3の鉄分が入っていることになりますね。

トロピカーナ エッセンシャルズ鉄分には3.7mgの鉄分が含まれています。

オールブランとメロディアン「オーツミルク」の相性も良い

オールブランとの食べ合わせ4位になったのが、メロディアンのオーツミルクです。

オーツミルクとは、一般的に粉砕したオートミールと水を混ぜて濾して作ります。

メロディアンのオーツミルクは、オーツ麦と米麹を使ったオーツ麦発酵液を使っているため、ほんのり甘酒のような風味がするのが特徴です。

オールブランもオーツミルクも麦由来なのか、一緒に食べたときの相性がとても良いと感じました。

オールブランとアーモンド効果の相性を検証(5~7位)

オールブランとアーモンド効果の食べ合わせを考えたときに、5~7位の味はあまりオススメしません。

香ばしコーヒーはそのままでも好き嫌いが分かれそう

香ばしコーヒーは、豆乳の麦芽コーヒーを薄くしたような味がします。

風味は缶コーヒーに近く、そのまま飲む場合も好き嫌いが分かれそうです。

オールブランにかけて食べた時も、コーヒーの味とオールブランの風味がケンカしているように感じました。

アーモンド効果そのままの味は、オールブランとの相性が良くない

アーモンド効果で風味がないオリジナル（砂糖入り）と、砂糖不使用はオールブランとの相性が良くないと感じました。

アーモンド効果そのままを飲む分には、アーモンドの甘い香りがして飲みやすいのですが、オールブランと一緒になると互いのクセが喧嘩してしまい、食べづらくなってしまいました…。

オールブラン以外の人気シリアルとの相性も調べてみた

オールブランが苦手な人や、家族で朝食はシリアルを食べているという人向けに、他の人気シリアルとの相性も調べてみました。

甘いシスコーンには砂糖不使用で十分

子供に大人気のシスコーン（今回はマイルドチョコ）で検証したところ、アーモンド効果の砂糖不使用でも十分おいしく食べることができました。

シスコーン自体がかなり甘く、糖質も1食(40g)あたり34.2gあります。

オールブランの糖質は19.9gなので、シスコーンの糖質は2倍ちかくありますね。

アーモンド効果「砂糖不使用」をかけても、シリアルにかかっている甘いチョコが溶け出し、最後までおいしかったです。

逆に、アーモンド効果の砂糖不使用以外をかけると、甘ったるく感じました。

フルグラも同じく砂糖不使用で十分

フルグラでも検証してみましたが、こちらも砂糖不使用で十分おいしくいただけました。

フルグラはフルーツやナッツが入っており、食べたときに色んな味を楽しむことができるので、味をジャマしない方が合いますね。

フルグラにはオーツ麦が入っているため、オーツミルクとの相性もバッチリでした！

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オールブランと相性の良いアーモンド効果＋オーツミルクまとめ

オールブランと相性の良いアーモンド効果＋オーツミルクについて、相性の良い順番は以下のとおりでした。

特に薫るカカオは、そのまま飲んでもよし、オールブランにかけても良しの万能フレーバーでした。

効率的に食物繊維ライフを送ろう

1日の食物繊維の摂取量は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上を目安としています。※厚生労働省HPより

オールブランは1食当たりの食物繊維が11.0g、アーモンド効果には3~4g（オーツミルクは4.2g）含まれているので、足してみると、1食で15gほどの食物繊維を取ることができます。

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牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃうあなたも、アーモンド効果やオーツミルクなどをうまく生活に取り入れて、お腹に優しい生活を送りましょう。