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【目標は1日20g】食物繊維たっぷり!美味しい食べ物6選

食物繊維をたっぷり取ることができて、美味しい食べ物を集めてみました。

食物繊維たっぷりパンまとめ

【思い立ったら始められる】

【ビタミン・ミネラルも一緒に】

【冷凍保存で安心】

30歳をすぎると、鏡をみるたびに

シミ・小ジワ・白髪をみつけてしまい、ため息をついてしまう。

「いつまでも若々しくいたいなぁ・・・」

そうは思っても、毎日とても忙しくて

自分のケアになかなか手が回りませんよね。

この記事は、このような人に是非読んでもらいたい記事になっています。

  • 若々しくて健康的な自分でいたい
  • 自分の食事はサッとすませちゃう
  • 食物繊維の量が足りていない気がする…

サッと食べることができて、しかも美味しい。

まいにち飽きずに続けられそうな食べ物を集めてみました。

投稿が見つかりません。
目次

食物繊維たっぷりで美味しい食べ物

食物繊維は長生き・アンチエイジングの為には必要不可欠な存在。

鈴木 祐さんの著書「最高の体調 ACTIVE HEALTH」にも、このように書いてあります。

食物繊維のここがすごい

  • 快眠体質になる
  • 体内の炎症を抑えて肌あれを防ぐ
  • 便通が改善→  メンタル向上や美肌に

思い立ったら手に入る!ローソンのロカボパン

食物繊維たっぷりパン

「そうだ、食物繊維とろう」

そう思い立った時にサッと手に入るのが、ローソンのロカボパンです。

  • コンビニに行けば買える
  • 常に10種類くらいはある
  • 食物繊維の表記がわかりやすい

思い立ったその時にはじめないと忘れてしまいまう!

近くにローソンがある!

そんな人は、ローソンのロカボパンから食物繊維ライフを始めてみてはいかがでしょうか。

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食物繊維たっぷりパン2:ベースブレッド

食物繊維たっぷり食べ物

私も1年近く続けているのが、ベースブレッドです。

1食(パン2個)で食物繊維が約6.6gを取ることができるし、栄養素バランスが良いのはありがたい!

MARU
プロテインやビタミンも豊富だよ

はじめはプレーン味しかなかったのですが、

最近は

  • カレー味
  • チョコ味
  • メープル味
  • シナモン味

など、味が豊富でより楽しく続けられるようになりました!

賞味期限が1ヶ月ほどあるので、家でのストックにも便利です。

\2種類のセットから選べる/

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食物繊維たっぷりパン3:オーマイの冷凍ブランパン

食物繊維たっぷりの食べ物

オーマイのブランパンは、昔なつかし給食のコッペパンのような見た目をしています。

ブランパン(ふすまパン)は、ボソボソしていて美味しくない…というイメージですが

オーマイのブランパンは「しっとり、もちもち、ジュワン」と美味しい。

1本で食物繊維が10gちかくも取ることができるのも、嬉しいですね。

しかも、普通のロールパンよりも88%も糖質が少ないんです。

MARU
低糖質だと食後に眠くなりにくいね!

オーマイのブランパン(ふすまパン)は、

で購入することができます。

MARU
Amazonでは取り扱いがありません。

3店舗とも同じ値段なので、いつも購入しているショップを選ぶとポイントもついてお得ですよ。

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低糖工房のふすまパン

食物繊維たっぷりの食べ物

オーマイのブランパンんと同じく、低糖工房のふすまパンにも小麦のふすま (ブラン)がたっぷり含まれています。

プレーン味はもちろん、

  • チョココロネ
  • クリームコロネ
  • ごまパン
  • オレンジパン

があります。

特にクリームたっぷりのコロネパンは、

甘くて美味しいのに食物繊維が5.9gもとれるのが嬉しい。

そして糖質は2.4g。

2つはペロッと食べられちゃうけど、それでも糖質4.8g。

食パン (6枚切り) 1枚数の糖質は約26.4gなので、5分の1以下ですね。

低糖工房のパンは、

で購入することができます。

こちらも3店舗とも同じ値段なので、いつも購入しているショップを選ぶとポイントがついてお得ですよ。

食物繊維たっぷりで美味しい食べ物まとめ

最後にもう一度、食物繊維たっぷりの食べ物をまとめると、

食物繊維たっぷりパンまとめ

【思い立ったら始められる】

【ビタミン・ミネラルも一緒に】

【冷凍保存で安心】

食物繊維たっぷりの生活をおくると、

食物繊維のここがすごい

  • 快眠体質になる
  • 体内の炎症を抑えて肌あれを防ぐ
  • 便通が改善→  メンタル向上や美肌に

いつまでも若々しくいたいけど、自分に時間をかけられない・・・

そんな時にサッと取り出して食べられる。

そして美味しくて飽きない食べ物があると、毎日たのしく続けられますよね。

味や食感など「合う・合わない」があるので、色々と試してみてはいかがでしょうか。

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ダイエットのお供に

ベースフードのアレンジ

\ クッキーのおまけ付き /

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この記事を書いた人

MARUのアバター MARU 元・化学者

化学・ステッパー・家が好きです。化学系の大学院を卒業後、印刷業界の研究員として働いていました。ダイエットは68→50Kg成功。「家に引きこもりながら健康になる」をモットーに、役立つ情報を発信しています。

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