ブランパン (ふすまパン)は、健康には良さそうだけど、マズくて食感もボソボソしてそう…そう思っている人も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、美味しく工夫されたブランパンは多く、中でも給食のコッペパンで有名なオーマイが作っている低糖質ブランパン 
は一押しですよ。
私は小さい頃からアレルギー症状がひどく、大人になってから鼻炎・喘息・アトピーなど…アレルギー症状が悪化していました。
そんな私が注目したのが、食物繊維を多く含んでいるブランパンでした。
美味しいパンを食べて、健康にもなれたらな…と。
毎月体調をくずしては病院送り…通いの日々が続いていたのに、ブランパン生活を始めた今では3年以上アレルギー症状が出ていません。
もちろん風邪も引いていません。
この記事では、こんな人の役にたてる内容になっています。
- おすすめのブランパンを知りたい人
- ブランパンの栄養素について知りたい
- ブランパンを続けるとこうなる！を知りたい
＼ 低糖質で一番美味しい！ ／
ブランパンってまずい？まずそう？理由は？
ブランパン (ふすまパン)が「まずい」「まずそう」と言われている理由は、そもそも何なのでしょうか？
小麦 ー 小麦ブラン＝小麦粉。
ブランパンに多く使われているのは、小麦ブラン。
そもそも小麦って、なんでお米みたいに”ツブ”じゃなく”粉”が主流なのでしょうか？
それは、小麦の殻がめっちゃ硬くて分厚いので、丸ごと砕くしかないのです。
砕いた後ふるいにかけ、小麦粉とブランに分けられる…
昔は小麦ブランの使い道がなく、牛などの飼料に使われる事が多かったそうです。。
このエピソードからも分かるように、
小麦ブランは硬く食感が残るため、おいしく食べるには工夫が必要なんですね。
実際、まずいブランパンはある
食感がのこらないブランパンを作るのは、難しい。
市販のブランパンを色々と食べてきたのですが、たしかに「これは美味しくないな…」というブランパンに出会う事はあります。
よくあるのは、やはり食べたときの粉っぽさですね。
味は良いのに、食感がザンネン。
栄養素たっぷりだけど、これは続かないな…。と思う事がありました。
ブランパンは見た目のイメージがよくない
パン屋さんで売られている「華やかなパン」。
目を惹くし、気づけばトレイに…なんて事もありますよね。
一方、ブランパンはこげ茶色でシンプルなものが多いので、
食べる前から「なんか美味しくなさそう」というイメージを持たれやすいんですね。
MARU根は優しいのに、誤解が生まれやすい奴みたいだな…。
ブランパンはなぜ注目されている？驚くべき効果とは？
ブランパンの原料となる”小麦ブラン”。
小麦ブランについて数々の論文結果をまとめている、小麦ブラン研究会の情報では数々の驚くべき効果が報告されています。
- メタボを抑制
- 死亡率が減少する事が分かった
- 便通改善で腸がキレイ▶︎ メンタル向上や美肌に
MARU太らず、長生き…
心も穏やかでピチピチ！最高やん！
ブランパンが注目されているのは、やはり栄養素ですよね。
食物繊維が豊富
現代の日本人は、食物繊維が十分に取れていない人が多いんです。
私たちが健康を維持するために摂取すべきとされる1日当たりの食物繊維の摂取目標量は、男性20g以上、女性18g以上です。
しかし、実際の摂取量は成人男性で15.4g、成人女性で14.7gとおよそ4～5g不足しています。
日経GOODAY30+より
とくに私たちを含む、２０〜３０代の食物繊維不足は深刻。
ダイエットなどで、食べる量が全体的に少ない、という問題もあります。
あのメンタリストDaiGoさんが尊敬している、パレオな男こと
鈴木 祐さんの著書「最高の体調 ACTIVE HEALTH
」にも、このように書いてあります。
食物繊維の摂取量が多い人は、少ない人に比べて
- ガンの発症率が17%低下
- 早期死亡率が23%低下
- 炎症性の病気は43%も低下
とくに３つめの「炎症性の病気」の中には、
まさに私が長年悩んでいたアレルギー症状も含まれているんです。
MARUそんな食物繊維がたっぷり含まれているのが、ブランパンなんだね。
ブランパンは低糖質
ブランパンの大きな特徴として、低糖質な事もあげられます。
低糖質ということは、血糖値が上がりにくい。
血糖値が上がりにくい＝眠くなりにくい。
仕事をがんばりたい日のランチには、ピッタリですね。
KIZA次に、通販で１位のブランパンを食べてみた感想を紹介するね。
通販で人気「オーマイ」のブランパンは本当に美味しい？
そんな中、楽天でパンのランキング１位に輝いた「オーマイ」のブランパン。
※商品名は「ふすまパン」で、ブランパンと同じ意味です。
オーマイブランパンの食物繊維は1本で9.9g
オーマイのふすまパンには、１本 (50g)あたり約9.9gもの食物繊維が含まれているんです！
少食の私でも２本はペロリと食べられるので、朝だけで約20gの食物繊維がとれます。
先ほどあったように、食物繊維の目安は男性20g以上、女性18g以上。
MARU朝だけで１日の基準値クリアだぜ！！
数あるブランパンの中でダントツ美味しかった！
スーパー、コンビニ、通販…
数あるブランパンを食べてきましたが、オーマイのブランパンがダントツに美味しかった！
冷凍便で届くのですが、
- 電子レンジで１分
- 自然解凍で１〜２時間
と、朝のバタバタな時でもサッと食べる事ができます。
学校給食のパンを作っているオーマイパンだけあって、
給食のパンのような、懐かしい形をしています。
電子レンジで１分温めると、
ふわっ、もちっ、しゅわん。とした優しい食感。
ブランが入っている！という感じは少しありますが、
数あるブランパンの中でも、食感がダントツでなめらかです。
ほんのりとした塩味を感じ、うま味があります。
バターやジャム、ハムチーズなど、何にでも合いますよ。
冷凍で届くので、１ヶ月以上は日持ちするのが嬉しいポイントですね。
通常ロールパンより糖質88%もカット
オーマイ公式HPによると、市販のロールパンに比べて
糖質が８８％も少ないんです。
２本で１日分の食物繊維が取れるうえに、糖質を減らす事もできる。
健康な体になるためには、オーマイのブランパンは効率がすごく良いですね。
MARUしかもみんな、口コミで美味しい！って言ってるよ。
「オーマイ」ブランパンの口コミ
オーマイブランパンの口コミをまとめてみました。
評価も良く
楽天では147件のレビューで ★4.3/ 5点
Yahoo!では99件のレビューで ★4.3 / 5点を獲得しています。
悪い口コミ
糖質オフのパンで、味はまあまあですが、冷凍ということもあり、高価です。
続けたいのですが、難しく思います、もっとお手ごろにして欲しい。
届きました。思っていたよりも小さかったのが残念ですが、糖質制限中の食事に楽しみができました！もう少し安かったら大量買いするのになぁ。
オーマイブランパンの悪い口コミには、冷凍便の送料のことや、サイズについて気になる口コミがありました。
女性でも２本はペロッと食べられるサイズ感ですが、冷凍便送料が気になる方は公式HPで30本入りを購入すると、5本オマケがついてくる上、42%OFFで試す事ができますよ。
▶︎オーマイ公式HPを見てみる
良い口コミ
トースターで焼いて食べました！
中はふわふわでもっちりしていて
とても美味しかったです。
野菜や卵などサンドして食べても
これまた美味しい♪
また宜しくお願い致します！
温めるとものすごくいい香りがしました。
生地もモチモチで美味しかったです。
コッペパンのイメージとは全く違って、ふわふわと柔らかいです。
初めて食べましたが美味しいですね‼もっとパサパサして食べにくいかと思いましたが、まったくそんな事は有りませんでした。
想像していた味や風味を
一口目で覆され感動しました。
リピーターに成りそうです
オーマイのブランパンの値段は？どこで手に入る？
「オーマイ」ブランパンの値段は、公式HPで購入するのが一番安く、価格はこんな感じです。
10本入り1,950円▶︎１本あたり195円
35本入り4,050円▶︎１本あたり約115円
冷凍便の送料込みの値段なので、かなりコスパは良いですね。
どこで購入できる？
オーマイのブランパン(ふすまパン)は、公式オンラインショップか楽天で購入することができます。
公式HPで購入する場合、10本入りだと楽天より50円ほどお得に購入できます。
さらに公式HPでは30本入りの購入で5本もオマケがついてくる上、42%OFFで購入する事ができるのでとてもお得ですよ。
ブランパンは美味しいものもある！続けてみて効果を実感しよう
ブランパンはまずい、美味しくないというイメージを持たれがちですが
探してみると、美味しいブランパンに出会えました！
いつもの朝食やランチを、ブランパンを置き換えるだけで
食物繊維がたっぷり取れて、糖質も抑える事ができます。
アレルギーがひどいな…
糖質も気になるな…
そんな方には美味しく続けていただければ、私も嬉しいです。
＼ 30本入りは42%OFF+5本オマケ付き ／
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