ステッパーを続けて８ヶ月が経過しました。
ステッパーを購入してよかった？と聞かれると、こう答えます。
何より、私でも続いた！というのが１番のメリットです(笑)
というのも、ランニング回避スキルが高いのです。
汗かくの嫌だから、涼しくなってから…
寒いと起きられないし、風邪引くから…
朝ランは日焼けするし、早朝メイクが…
夜ランは日焼けしないけど危ないし…
そう、春夏秋冬、朝も晩も「外でランニング」できない体質なのです！(言い訳に関しては天才)
ん？「私もそうやわ…」って声が、どこかで聞こえたような…
そんな私でも、続いたのがエアロライフのステッパーでした。
・家でできるから年中快適
・そんなに汗かかない
・日焼けしない
うん、上の言い訳をすべて網羅できてしまうのだ。
初めは、本格的なランニングマシーンを買うべきか迷ったけど、やっぱり走り続けることのハードルが高いんですよね。きっとすぐ挫折しそう。
そしてマシーンが場所をとる。
ステッパーの方が、本やスマホを見ながら運動できるし、
場所を取らない。
音が静かでマンションでも安心だし、ゆるく続けられます。
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ステッパーは効果がない？実際に続けてみて分かったこと
ステッパーは「ゆるく続けられる分、筋トレ効果はない」のか？
という問いに対しては、半分は正解。といったところです。
というのも、９ヶ月ステッパーを続けたのですが、筋肉量はほとんど変化はなし。でした。
なので、筋トレが目的ならステッパーはオススメしません。
ステッパーは体力アップにつながる (確実に)
ですが、体力は確実につきます。確実に！
- 子どもと追いかけっこしても、息切れしなくなった。
- 階段をダッシュしても、余裕になった。
体力＝筋肉ではないんだな。と実感しました。
調べてみると、体力をつける為には激しい運動よりも、
ステッパーのように激しくない、おしゃべりができるくらいの運動を30分ほどする事が大事なんだとか。(大阪体育大学HPより)
私たちは、綺麗なスタイルや筋肉アップを目標としがちだけど、
体力をつける事で、疲れにくくなり、
毎日を元気に過ごせると、生活のクオリティもアップしますね！
生理前のイライラに、ステッパーがおすすめ
ステッパーは女性におすすめ！と実感した理由が、生理前のイライラです。
小林製薬の調査によると、女性の85.0%がPMS (月経前症候群)を経験しているんだとか…！
そんな生理前のイライラした時に、ステッパーに乗っていると、
心地よい運動量で、イライラがふ〜っと軽くなっていきます。
実際に、PMSを和らげるには軽めの運動がおすすめされているので、家にいながら軽めの運動ができるステッパーは、丁度いいですね。
ステッパーは効果がないわけではない。メリットがたくさん
ステッパーなんて効果がないだろう！という声が多いのですが、実際に
ステッパー生活を続けてみると、たくさんのメリットを感じる事ができました。
ステッパーのメリットとデメリットをまとめると、こんな感じです。
- 筋肉量アップは期待できない
- スタイルアップも、そこまで効果はない
- 確実に体力がつく (生活の向上)
- 生理前のイライラに効果的
- 家でできるから年中快適
- そんなに汗かかない
- 日焼けしない
- 続けやすい
私は今、資格の勉強を続けているのですが (去年は落ちた)
ステッパーは試験勉強の気分転換にもなりますよ。
ヒトは運動をすると勉強がしたくなるし、勉強をすると運動がしたくなる生き物でもあるんですよね。
運動神経バツグンな人って、勉強もできたりするもんね。
という訳で、あなたが「ステッパーを初めてみようかな・・・」と悩んでいるのなら、
デメリットとメリットを考えたうえで、チャレンジしてみてくださいね！
