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【エアロライフ】サイドステッパーを毎日20分続けてみたレビュー【痩せる?】

ステッパーの購入を検討しているけど、ダイエットに効果がないのでは…と悩んでいませんか?

数々の筋トレを挫折してきた私でも、ステッパー生活だけは、2021年2月〜今までずっと続いています

MARU

ダイエット 初めて続いた ステッパー

購入したのはエアロライフのサイドステッパー

ステッパー生活が続いている1番の理由は「いつでもどこでもできて、負荷がちょうど良い」事です。

  • ジム通いに挫折した人
  • デスクワーク中心の人
  • 最近、筋力が落ちてるな…と感じている人

この3点が揃っている人こそ、今すぐステッパー生活を始めましょう。

10,000円以内で手に入るし、場所も取らないので始めやすいです。

サイドステッパー20分生活の覚え書き

※1年2ヶ月後の変化

  • 体重53.6→51.2kg
  • 体脂肪率26.8→23.4%
  • 筋肉量33.5→35.9kg

エアロライフのサイドステッパー20分で、約180Kcalの消費です!

太もも・おしり・腰に筋肉痛がくるので、気になる贅肉対策にはオススメですよ。

\ダイエットにオススメ!/

この記事では、

など、ご紹介できたらと思います。

目次

エアロライフのサイドステッパーを選んだ決め手は?

ステッパーって、ほんと色んな種類があって…選ぶのも大変ですよね。

私も、購入までに1ヶ月も悩みました。

エアロライフを選んだ理由

エアロライフのサイドステッパーを選んだ決め手は、値段と口コミです。

安すぎるステッパーだと不安だし、初回で2.3万も出すのはリスキーですよね。

  • シンプル
  • 予算1万円
  • 口コミ評価が高い
  • インテリアを邪魔しない

そんなステッパーが欲しいなと思っていました。

エアロライフのサイドステッパーは、Amazonで383件のレビューで★4 /5点

そして楽天は1,690件のレビューで★4.4 /5点と超人気ステッパーです。

▶︎口コミまとめが見たい人はこちら

そして値段は9,980円と、お小遣いの範囲内で買えちゃいます。

サイドステッパーはダイエット向き

私がはじめに検討した品は、フィットネス・マッサージ器具で有名な「ショップジャパン」のステッパーでした。

口コミ評価も高くてコスパの良い品です。

しかしこちらは、「ストレートステッパー」と呼ばれるもので、どちらかというとダイエットよりは運動不足を解消したい人に向いています。

一方、エアロライフのステッパーは「サイドステッパー」で、ストレートステッパーよりダイエットに向いているんです。

ストレートステッパーは足を前後に踏み込むのですが、「サイドステッパー」はその名の通り、足をサイド(左右)に踏み込むタイプです。 踏み込む側にしっかりと体重をかけられるため、ストレートステッパーよりも筋力アップが期待できます。 比較的踏み込みがしやすく、回数をこなすことができるのでダイエット目的の方におすすめです。

360.lifeより

実際にナイスデイとエアロライフの2つを試した事があったのですが、

エアロライフのサイドステッパーのほうが左右の踏み込みが強くなり、脇腹にもジンジン効いてきました

どうせなら、お腹のぜい肉にも消えてもらおう。

ナイスデイとエアロライフのスペック比較など、詳細が知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

また、今回はサイドステッパーについてのレビューですが、ツイスト機能が付いたステッパーが気になる!という方はこちらの記事から読んでみて下さいね。

MARU

次に、ステッパー20分を続けて見た感想をお伝えするね。

ステッパー20分生活を続けてみた

ステッパー20分生活を続けてみたのですが、ダイエット初心者には丁度いいというのが素直な感想です。

ステッパーなので「歩く」イメージだったのですが、

実際にステッパーをしてみると、傾斜のゆるい坂道を自転車でこぎ続けるような負荷でした。

エアロライフのステッパーの負荷イメージ

軽めの負荷がずっと足にかかり続けている感じなのですが、苦痛ではないんです。

MARU

ストレスには運動がいい、って理由が初めて分かった気がする。

1ヶ月後の変化

毎日20分、1ヶ月続けてみた効果は、

  • 体重や筋肉量には変化なし
  • 階段の上り下りがラクになった
  • 肌の調子がよくなった
  • 少しお腹とお尻が引き締まった

20分だしガッツリ筋トレをしている訳ではないので、1ヶ月での見た目の変化はありません

体組成計で測定しているのですが、体重や筋肉量には変化なしでした。

でも、体力は着実についています。

足腰が強くなってる事を実感した

会社の階段を、10階まで登る事がたまにあるのですが、ステッパーを始めてから息が上がりにくくなりました。

化粧のノリが良い

運動ゼロ→毎日サイドステッパー20分の運動 という生活を続けていくと、肌の調子がいい。

なんて言うか…化粧のノリが違います。

この変化は、化学的にも実証されていて、

運動経験がない65歳以上の男女が 1回30分のジョギングを週 2回のペースで続けた場合、 3ヶ月で肌の水分やコラーゲン量が20〜40代のレベルまで復帰したと報告されています。

鈴木裕『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』より

ここでは30分以上、3ヶ月なので

もう少しステッパーの時間を増やして、続けてみると…もっとお肌がピチピチになるかも!

そんな期待をこめて、ワクワクしながら続けていきたいですね^^

▶︎最初のページに戻る

KIZA(夫)

次に、ステッパーを使ってみて気になった所をまとめたよ。

1年後の変化

1年かけてサイドステッパー20分生活をしたところ、

筋肉量は33.5Kg→35.9Kgに増えました!

  • 疲れにくくなった
  • 体が引き締まった
  • 冷え性がマシになった

と、実感しています。

特に冬は、「寒いな〜1枚羽織ろう!」から、「寒いな〜ステッパーしよ!」の生活にしたのが良かった。

体を動かして温まると、体の芯から温まっていく感じがします。

▶︎1年経過後の詳細レビューはこちら

KIZA(夫)

次は、実際にエアロライフのサイドステッパーを使って気になった所をお伝えするね。

サイドステッパーの気になった所

エアロライフのサイドステッパーを使い続けてみて気になった点は2つ。

  • 踏み始めが少し硬い
  • シュッシュという空気音

踏み始めが少しカタい

初めの1.2分は、少しカタいような、重いような。

自転車の空気入れを、足で押してるくらいの硬さです。

10分くらい歩くと、テンポ良く踏めるようになります。

シュッシュ、コツコツという音がする

MARU

ステッパーって、音は大丈夫?

ステッパーを使ったことない人にとって、音は気になりますよね。

名前からも分かるように、エアロライフのサイドステッパーはエアー(空気)の圧力を利用したステッパーです。

踏みはじめは、シュー、シュー

慣れてくると、シュッシュッシュ♪

そして、片足が最後まで下りるとクッション材に当たって、小さく「コツン」という音がします。

こんな感じです↓

正直、めっちゃ静かです。

シューシューという音はステッパーの空気音であり、私の鼻息ではありません(笑)

マンションなど、下の階を気にするような音ではありませんが、

こっそりステッパーをしていると、家族に「あいつやってんな」と思われるレベルですね(笑)

ステッパーの説明書には、ゴムストッパーに当たらないようにステップするよう注意書きがありました。

ランニングマシーンに比べたら、音なんて可愛いもんかな。

ただ無音ではないので、気になる人には気になるのかな?

といった印象でした。

付属のマットがついている

私は使っていないのですが、付属の黒いマットがついてました。

マットを使うと、少し音がやわらぐ感じがします。

エアロライフのサイドステッパーのメリット

エアロライフのサイドステッパーを実際に続けてみて分かったのが、運動ぎらいこそステッパーが丁度いい!という事です。

なぜかと言うと、

  • 置き場所に困らない
  • 気が向いた時に好きなだけ
  • 気候や忙しさに左右されない
  • 時間のカウント忘れナシ
  • ながら読書・ながらテレビOK!

ちょっと深掘りしていきますね。

置き場所に困らない

エアロライフのサイドステッパーは、タテ32 × ヨコ50 × 高さ26cm、

愛読書のFUDGEを並べると、こんな大きさになります。

重さは約7kgなので、女性ひとりでも楽々持ち運びができますよ。

(生後6ヶ月の赤子と同じくらいかな?)

気候や忙しさに左右されない

MARU

今日は雨か…ランニングやめとこ。

せっかく1週間つづいたランニング。

雨で連続記録がとまり、いつしかランニングしていた事すら忘れる…

そんな経験、ないですか?

ステッパーは家の中でできるので、

いつでも好きなだけ、運動ができちゃいます

負荷がちょうどいいから、続く

あの、ランニングって・・・・きっっついですよね。

一方で、ウオーキングだけだと…運動してる感じが、あまりない。

エアロライフのサイドステッパーは、ウオーキング以上ランニング以下です。

つまり、ダイエット初心者には丁度いいんです。

  • 10分で息が切れる
  • 20分で汗をかく
  • 筋肉痛になりにくい

筋肉痛になると、翌日にサボりたくなりませんか?

ステッパーだと、汗はかくけど筋肉痛にはほとんどなりません。

だから続くんですよね。そして楽しいです。

乗ったら時間をカウントしてくれる

エアロライフのサイドステッパーの便利なところが、ステッパーに足を乗せた瞬間にカウントしてくれるところです。

つまり、「今何分くらい乗ったっけ?」と言うカウントをし忘れることが無いんです。

MARU

ズボラーには嬉しい機能です♡

ながら読書・テレビOK!

筋トレやランニングしながらだと、読書って出来ないですよね。

ステッパーだと、ゆっくり読書も楽しむ事ができます。

MARU

これからも続けたいステッパー、次は口コミをまとめてみたよ!

エアロライフのサイドステッパー、みんなの口コミは?

エアロライフのステッパーは、Amazonで383件のレビューで★4 /5点

そして楽天は1,690件のレビューで★4.4 /5点。

Yahoo!ショッピングは779件のレビューで⭐︎4.38/5点でした。※2022年7月時点

悪い口コミ

デスクワークなので運動不足対策に買ってみました。
買った決めては静かということでした。確かに従来のものよりは静かですが
「こくん、こくん」という音がします。
隣の部屋に伝わるような音ではありませんが下の階のひとに振動音が伝わっていないか
すこし心配なので防音のマットを別で買おうか迷っています。
適度にお腹と足に聞いている感じはするので続けたいです。

楽天レビューより

思ったよりも、踏み込みに力が要る。
68才になり、足腰の筋力が低下しているのかと思うが、上体のの不安定さと共に、なかなか踏み込めない。
これを頑張って続けたら筋力もアップするのかと思いますが・・・・・。

楽天レビューより

悪い口コミの中には、音が気になる・踏み込みにに力がいるという声が多くありました。

ステッパーは最後まで踏み込むと、ゴムストッパーに当たってコツンという音が少しします。ドアを優しくノックするくらいの音です。

どのステッパーの説明書にも、ゴムストッパーに当たらないようにステップするよう書いてあります。

また、高齢者にとってはステッパーの初期踏み込みに力がいると感じるみたいです。

エアロライフでは、力がない人のために優しい負荷のステッパーも発売されていますよ。

良い口コミ

以前このような商品を使用していたんですが音がうるさくて引っ越し先に持って行くのをやめたので静かな物を買いました。結局いままでためしたダイエットで一番効果があったのがサイドステッパーで、毎日会社から帰ってから40分間、外国の連続ドラマ1話分を見進めながら半年やってマイナス11キロ。やはり運動を続けるというのがダイエットへの近道ですね…。また太ってきたので続けます。

楽天レビューより

初めてのステッパーです。購入に関して一番気になったのが、音。
負荷が軽いものが欲しかったのですが、こちらは選べるものではありませんでした。しかし、とにかく静かというレビューをたくさん目にしたので、こちらを選びました。
実際に乗ってみたところ、驚くほど静かでしたww
一日数回にわけて、2分くらいからゆっくり始めました。
負荷はけして軽くはありませんが、慣れるまで踏み込みを浅くすれば良さそうです。
これは、続くと思います(^-^)
おすすめします。

楽天レビューより

足首骨折をしてから外の道路の段差や階段、凸凹してる場所が怖くなりました。
でも、足を動かさないと老化しちゃうと思い、金額が低めのステッパーを購入してみました。
負荷は自分のステップの速さで調整するものでした。
10分ほどでじんわりと汗が出てきて、30分超えるころには汗が流れ出てきているのに、動悸がしないので続けやすいです。
すごく静かなのでドラマを見ながらステップしています。
ドラマが終わるころには滝のような汗をかいています。
筋トレのようなキツサがないし、ひざも痛くなりません。
骨折の後のリハビリにもなっていますし、気分もよくなりました。
毎日できそうです。
持って移動するのには少し重いですが、シートがついているのでシートごとすべらせると簡単に移動できます。
歩数とやった時間が表示されます。
購入してよかったです。

Amazonレビューより

▶︎2022年の人気ステッパーランキング記事はこちら

▶︎最初にもどる

エアロライフ以外に検討したステッパー

私がエアロライフのステッパーを購入する際、他にも検討したものをご紹介しますね。

ステッパーの価格帯は、だいたい10,000円前後なので、プラスの機能性と見た目で選ぶと良いですよ。

オアシスのツイストステッパー

東急スポーツオアシスの「ツイスト機能付きステッパー」も人気でした。

約20度のツイスト機能があるので、腰をひねりながら歩く動きができます。

MARU

腰回りのシェイプアップにも良いね!

あなたがツイスト機能付きステッパーが気になる!という場合は、こちらの記事に詳細な比較をしてみました。

健康ステッパー「ナイスデイ」

バランス能力に自信がない方には、安全ハンドルのついたステッパーもありますよ。

安全ハンドルがあると場所を取る…と悩んでる方は、安全ハンドルがなくても大丈夫。

安全ハンドルがなくても、椅子や壁に手をつきながらステッパーをすると安心です。

MARU

私も片足で立てないくらいバランス能力無いです!

サイドステッパー + テレワーク仕様にするには?

テレワークでスタンディングデスクを使う人も多くなったこの頃。

MARU

スタンディングデスク + ステッパーの作業部屋にしたいな。

そう思っている人の為に、適切な高さのスタンディングデスクを調べてみたので

参考になれば嬉しいです。

身長163cmの場合

わたしの身長は、163cm。

エアロライフのステッパーに乗って作業をするとなると、丁度いい高さは約140cmでした。

140cmのスタンディングデスクが…ない!

スタンディングデスクを調べてみると、高さ110cmのデスクがほとんどでした。

ダイニングテーブルの上に置くタイプのミニデスクでも、高さ40cmくらい。

ダイニングテーブルの平均高さが約70cmなので、ちょうど110cmになるように設計されているのでしょうね。

70cmの折りたたみデスクが意外と合う…!

丁度いい70cm、家にありました!

山崎実業の折りたたみデスク!

ダイニングテーブルの上に乗せると、こんな感じになります。

見た目は…まぁアレですが、

ステッパーしながら作業するには丁度いい高さになりました!

(今まさにこの状態で作業中です^^)

あ…これいいかもしれない。(笑)

▶︎折りたたみデスクのレビューはこちら

ステッパーをテレワーク使用にするための情報はこちらにも載せています。

エアロライフのサイドステッパーは初心者の強い味方

エアロライフのサイドステッパーについておさらいすると、

  • 口コミ評価がいい
  • シンプルでコスパ良し
  • インテリアを邪魔しない
  • ながら読書・ながらテレビOK!
  • サイドステッパーはダイエット向け
  • 乗っただけで時間とカロリーを計測
  • いつでも気が向いた時に好きなだけ

また、ステッパーで体を動かしてみた実感は、

  • 10分で息が切れる
  • 20分で汗をかく
  • 筋肉痛になりにくい
  • 5分だけでもいい運動

我が家にトレーニング器具を迎えたのは初めてだったのですが、

エアロライフのサイドステッパーを購入して本当によかったです。

デスクワーク続きで運動不足になると、今後の人生に大きく響いてきます。

旅行に行けるようになって、観光名所を歩いていく時に必要な筋肉をつけておきましょう!

自分の為にも、家族のためにも健康であり続けるために、ステッパー生活を続けていけたらいいですね^^

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▶︎レビュー記事はこちら

この記事を書いた人

MARUのアバター MARU 元・化学者

化学・ステッパー・家が好きです。化学系の大学院を卒業後、印刷業界の研究員として働いていました。ダイエットは68→50Kg成功。「家に引きこもりながら健康になる」をモットーに、役立つ情報を発信しています。

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