こんにちは！MARUです。
20代から白髪が生え始め、30代では前髪〜左側にかけて白髪が一気に増えました。
始めはプチプチ抜いていた白髪も、気づけば雑草状態じゃないか。なんでだよぉ〜！
このまま抜いてたらハゲてしまう！
と危機感を感じたので、色んな白髪改善本を読みあさり、実践してきました。
すると、明らかに前よりは白髪が改善されてる！プチプチ抜く回数も減ってる！
そこでこの記事では
実践してきた白髪改善法の中で、効果があったと実感できた方法をご紹介していきます！
別に「高いシャンプー買ってね〜。」というわけではなく、誰でも手頃に実践できる事なので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
▶︎くせ毛さん必見のアイロンはこちらの記事をどうぞ！
試して良かった白髪改善法
試してよかった白髪改善法について、1つずつお伝えします。
どれも白髪に関する本を読み、実践してきた事です。
頭を洗うのに時間をかけるようになった (大体15分くらい)
白髪が…薄毛が…と気になっているものの、髪の毛を洗うのはチャチャっと済ませていませんか？
濡らしてワシャワシャ…流して、リンスをさっと塗って…流して、ハイ完成！
３分もいらないぜ！
頭皮の汚れ云々よりも、シャンプーのいい成分を頭皮に染み込ませるイメージで洗ってみましょう。
目から鱗だったけど、シャンプーには頭皮にいい成分も含まれているんですよ。
ぬるめのシャワーで１分流す→髪の毛だけ軽くシャンプー→頭全体をシャンプー、頭皮を指でマッサージしながら泡パック→リンスは普通に、で終了。
大体15分くらいかけてます。耳の後ろの頭皮マッサージがめっちゃ気持ちいい〜！
MARUワンオペ育児で時間が取れないときは、子供が寝た後にシャンプーだけ別にしてるよ〜。
無意識的にシャンプーしてると「あれ？リンスしたっけ？」ってなりません？
次からは、髪の毛を育ててるぜぇ〜い！という気持ちで、意識してシャンプーしてみましょう！
ちなみにシャンプーは、透明なものを買った方が良いらしい。
詳しくはこちらの本に書いているのだけど、面倒くさい方はそのまま鵜呑みで良いですよ。
最近のシャンプーは透明なのが多いし、スカルプケアを謳ってる商品なら間違いなし。
私はエイトザタラソのシャンプー使ってます。ドラッグストアにも普通に売ってるシャンプーです。めっちゃいい匂い。
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黒ごま・ルイボスティー・プロテイン
お次は食べ物。
どの白髪改善本にも書かれていたのが、タンパク質とミネラルを摂取する事。
というのも、髪の毛ってタンパク質で出来てるもんね。いい材料がないと、良い物が作れない。
タンパク質の中でも、パントテン酸は髪の健康には欠かせない成分。
そんなパントテン酸をはじめ、血行をよくするビタミンE、肌の代謝を上げるビタミンBが豊富に含まれているのが黒ごまです。
MARUそのまま食べるよりは、ペースト状の方が吸収がいいよ〜。
あとはルイボスティー。ルイボスティーは白髪を抑制するSOD酵素やミネラルが豊富に含まれていて、昔から不老不死のお茶と呼ばれているそうです。
黒ゴマもルイボスティーも、スーパーで普通に手に入るから始めやすい。
私は車が無いので、ネットで箱買いしてます。いつも買ってるリンク貼っときます。
ルイボスティーは煮出すのが面倒くさいので、ペットボトル買いしています。こっちの方が続く。
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食生活では、糖質をとりすぎないように気をつける。
できる範囲でね。
１日１食〜２食にするなら、タンパク質量が少ないからプロテインを飲んで補う、くらいのゆる〜い食生活に変えました。
ザバスもいいけど、１食300mlはお腹がチャポチャポになるので、今はMADPROTEINの抹茶味のんでます。
1食200mLでザバスと同じタンパク質量15gが取れますよ。
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ストレスを溜めない
ストレス溜めないとか無理ムリ〜！
仕事してると、ストレスは溜まってしまいますよね。
溜まったストレスを発散するには、体を動かす事や笑うことが効果的ですよ。
体を動かすのが苦手な人は、仕事がえりに30分だけ一人カラオケもオススメ。
例えばジャンカラだと、アプリを使えば受付スルーが出来るので１人カラオケには一押しです。
あとは笑う事。最近、愛想笑いじゃなくて本気で笑ってますか？
私は相席食堂を見て笑ってます。この前もビール吹いた(笑)
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信じて続ければ白髪は少なくなる
白髪改善法を試しながらも、本当に効果あるんか〜？と疑ってしまう気持ちはありますよね。
最後に、大事な白髪改善法は信じて続ける事です。
半信半疑よりも信じて続ける方が、楽しいじゃないですか。
高いシャンプーやトニックを買わなくても、出来る範囲で白髪を改善していきましょう〜。
参考にした書籍の中には、今回ご紹介した方法以外にも多くの白髪改善法が載っています。あなたに合った方法を見つけてくださいね。
↓参考にした書籍↓
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