【目標は1日20g】食物繊維たっぷり！美味しい食べ物6選

食物繊維をたっぷり取ることができて、美味しい食べ物を集めてみました。

30歳をすぎると、鏡をみるたびに

シミ・小ジワ・白髪をみつけてしまい、ため息をついてしまう。

「いつまでも若々しくいたいなぁ・・・」

そうは思っても、毎日とても忙しくて

自分のケアになかなか手が回りませんよね。

この記事は、このような人に是非読んでもらいたい記事になっています。

サッと食べることができて、しかも美味しい。

まいにち飽きずに続けられそうな食べ物を集めてみました。

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食物繊維たっぷりで美味しい食べ物

食物繊維は長生き・アンチエイジングの為には必要不可欠な存在。

鈴木 祐さんの著書「最高の体調 ACTIVE HEALTH」にも、このように書いてあります。

思い立ったら手に入る！ローソンのロカボパン

「そうだ、食物繊維とろう」

そう思い立った時にサッと手に入るのが、ローソンのロカボパンです。

思い立ったその時にはじめないと忘れてしまいまう！

近くにローソンがある！

そんな人は、ローソンのロカボパンから食物繊維ライフを始めてみてはいかがでしょうか。

食物繊維たっぷりパン２：ベースブレッド

私も１年近く続けているのが、ベースブレッドです。

１食（パン２個）で食物繊維が約6.6gを取ることができるし、栄養素バランスが良いのはありがたい！

はじめはプレーン味しかなかったのですが、

最近は

など、味が豊富でより楽しく続けられるようになりました！

賞味期限が1ヶ月ほどあるので、家でのストックにも便利です。

＼２種類のセットから選べる／

食物繊維たっぷりパン３：オーマイの冷凍ブランパン

オーマイのブランパンは、昔なつかし給食のコッペパンのような見た目をしています。

ブランパン（ふすまパン）は、ボソボソしていて美味しくない…というイメージですが

オーマイのブランパンは「しっとり、もちもち、ジュワン」と美味しい。

１本で食物繊維が10gちかくも取ることができるのも、嬉しいですね。

しかも、普通のロールパンよりも88%も糖質が少ないんです。

オーマイのブランパン(ふすまパン)は、

で購入することができます。

３店舗とも同じ値段なので、いつも購入しているショップを選ぶとポイントもついてお得ですよ。

低糖工房のふすまパン

オーマイのブランパンんと同じく、低糖工房のふすまパンにも小麦のふすま (ブラン)がたっぷり含まれています。

プレーン味はもちろん、

があります。

特にクリームたっぷりのコロネパンは、

甘くて美味しいのに食物繊維が5.9gもとれるのが嬉しい。

そして糖質は2.4g。

2つはペロッと食べられちゃうけど、それでも糖質4.8g。

食パン (6枚切り) 1枚数の糖質は約26.4gなので、5分の1以下ですね。

低糖工房のパンは、

で購入することができます。

こちらも３店舗とも同じ値段なので、いつも購入しているショップを選ぶとポイントがついてお得ですよ。

食物繊維たっぷりで美味しい食べ物まとめ

最後にもう一度、食物繊維たっぷりの食べ物をまとめると、

食物繊維たっぷりの生活をおくると、

いつまでも若々しくいたいけど、自分に時間をかけられない・・・

そんな時にサッと取り出して食べられる。

そして美味しくて飽きない食べ物があると、毎日たのしく続けられますよね。

味や食感など「合う・合わない」があるので、色々と試してみてはいかがでしょうか。

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